Comment trouver les choses qui nous font du bien?
Ma Balloune
Il est passablement facile de faire une liste de choses que l’on aime, mais comment savoir si elles vont réussir à nous faire du bien? Avant tout, je vais vous expliquer ce que je veux dire par faire du bien. C’est simple de faire une action qui nous fait du bien, mais c’est plus compliqué de maintenir le bien que cette action a procuré. Donc, quand je parle de faire du bien, je parle d’un sentiment de bien-être qui perdurera et qui fera diminuer le stress.
Pour évaluer ma liste des choses qui me font du bien, je me suis créé un journal de bord. Dans le journal, j’utilise l’image d’une balloune pour déterminer comment je me sens. Vous vous demandez sûrement pourquoi j’ai pris l’image d’une balloune? Lorsque je vis un stress puis que celui-ci se transforme en angoisse, je sens que mes émotions m’envahissent de plus en plus et que je suis sur le point d’éclater comme une balloune! Donc lorsque je pose une action qui me fait du bien et je sens mon angoisse diminuer, je peux dire que ma balloune se dégonfle un peu. Si vous réussissez à faire dégonfler votre balloune, votre objectif est réussi! Il faut préciser que ce n’est pas le fait de faire une seule action qui enlevera toute mon anxiété, mais que c’est par plusieurs petits gestes qu’on y arrive. Je vous mets en lien mon journal de bord, il est facile à comprendre, vous devez commencer par évaluer de quelle grosseur est votre balloune et répondre aux questions qui suivent. Si votre balloune reste de la même grosseur à la fin du questionnaire, vous allez donc pouvoir en déduire que l’activité que vous avez choisie ne procure pas un bien-être qui perdure.
Journal de Bord qui me fait du bien .pdf (236,8 kB)
Léa